2023 초복은 7월 16일 금요일입니다. 삼복은 7월, 8월에 있는 세 번의 가장 무더운 날을 말합니다. 초복은 삼복 중 첫 번째 날로, 이 날은 더위를 이겨내고 건강을 기원하는 의미에서 보양식을 먹습니다.
초복에 먹는 대표적인 보양식
2023 초복에 먹는 대표적인 보양식은 삼계탕입니다. 삼계탕은 닭, 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘 등을 넣고 끓인 국물입니다.
닭은 단백질과 영양소가 풍부하고, 인삼은 면역력을 높이고 피로를 풀어줍니다. 찹쌀, 대추, 마늘은 삼계탕의 맛과 영양을 더해줍니다.
초복에 먹는 또 다른 보양식은 장어구이입니다. 장어는 단백질과 지방이 풍부하고, 철분과 DHA가 많이 들어 있습니다.
철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, DHA는 두뇌 건강에 도움이 됩니다.
초복에 먹으면 좋은 음식
2023 초복에 먹으면 좋은 음식은 삼계탕, 장어구이 외에도 다양합니다.
낙지, 전복, 소고기, 돼지고기, 콩나물, 미역, 다시마 등이 있습니다.
낙지는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 전복은 타우린과 DHA가 많이 들어 있습니다.
소고기와 돼지고기는 단백질과 철분이 풍부하고, 콩나물은 식이섬유가 풍부합니다.
미역과 다시마는 요오드와 칼슘이 풍부합니다.
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장어구이
장어는 단백질과 지방이 풍부하고, 철분과 DHA가 많이 들어 있습니다.
철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, DHA는 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 또한, 장어는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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낙지볶음
낙지는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 타우린이 많이 들어 있습니다.
타우린은 간을 보호하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 낙지는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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전복죽
전복은 단백질과 타우린이 풍부하고, DHA가 많이 들어 있습니다.
DHA는 두뇌 건강에 도움이 되고, 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 전복은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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소고기 갈비찜
소고기 갈비찜은 단백질과 철분이 풍부하고, 비타민 B12가 많이 들어 있습니다.
비타민 B12는 빈혈 예방에 도움이 되고, 신경 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 소고기 갈비찜은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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돼지갈비찜
돼지갈비찜은 단백질과 철분이 풍부하고, 비타민 B12가 많이 들어 있습니다.
비타민 B12는 빈혈 예방에 도움이 되고, 신경 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 돼지갈비찜은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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콩나물국
콩나물국은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 콩나물국은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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- 미역국
미역국은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 요오드가 많이 들어 있습니다.
요오드는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미역국은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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다시마국
다시마국은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 요오드가 많이 들어 있습니다.
요오드는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 다시마국은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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수박
수박은 수분이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 참외
참외는 수분이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 참외는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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복숭아
복숭아는 비타민 C가 풍부하고, 펙틴이 많이 들어 있습니다.
펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 복숭아는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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오이
오이는 수분이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오이는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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토마토
토마토는 리코펜이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
리코펜은 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 토마토는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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녹두
녹두는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 B1이 많이 들어 있습니다.
비타민 B1은 신경 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹두는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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팥
팥은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 철분이 많이 들어 있습니다.
철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 팥은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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인삼
인삼은 사포닌이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
사포닌은 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 인삼은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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꿀
꿀은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 꿀은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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대추
대추는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
비타민 C는 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
또한, 대추는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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마늘
마늘은 알리신과 셀레늄이 풍부하고, 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
알리신은 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 피로를 풀고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
초복에 주의해야 할 점
2023 초복에 보양식을 먹는 것은 좋지만, 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
보양식을 먹을 때는 적당히 먹고, 과식하지 않도록 주의해야 합니다.
또한, 보양식을 먹은 후에는 물을 많이 마시고, 과도한 운동을 피해야 합니다.
초복을 건강하게 보내는 방법
초복을 건강하게 보내는 방법은 다음과 같습니다.
보양식을 적당히 먹는다.
보양식을 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
보양식에는 고단백질, 고열량의 음식이 많기 때문에, 과식하면 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 보양식을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서, 보양식을 먹을 때는 적당히 먹는 것이 중요합니다.
물을 많이 마신다.
더운 날에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
보양식을 먹을 때는 물을 많이 마셔서 수분을 보충해야 합니다.
특히, 삼계탕은 수분이 적기 때문에, 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
과도한 운동을 피한다.
더운 날에는 과도한 운동을 하면 체온이 상승하여 건강을 해칠 수 있습니다.
따라서, 초복에는 과도한 운동을 피하고, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식을 취한다.
더운 날에는 몸이 피로하기 때문에, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
초복에는 푹 쉬면서 몸을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
스트레스를 줄인다.
더운 날에는 몸이 피로하기 때문에, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
초복에는 푹 쉬면서 몸을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
초복을 건강하게 보내면 더위를 이겨내고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
요즘 또 배틀그라운드의 인기로 인해 치킨먹자라는 말이 유행을 하면서 초복에도 삼계탕이 아닌 치킨으로 대체하는 젊은 세대가 많습니다
더 궁금한 사항이 있으시면 나무위키의 삼복(초복, 중목, 말복) 을 검색하셔서 도움 되시길 바랍니다
